Fitness Training
Fitnessen is het bewust uitvoeren van activiteiten die er op gericht zijn je conditie, krachttraining en vetverbranding te verbeteren. Dit is kan op verschillende wijzen en er zijn veel combinaties in te maken. Zo kun je fitnessoefeningen Thuis, in de sportschool en buiten in de openlucht uitvoeren.
Fitnessen heeft vele voordelen als: het opbouwen van spiermassa, versnellen van je revalidatieproces, vertragen het verouderingsproces, weerstand verhogen, het verlagen van de bloeddruk en zo zijn er nog vele andere voordelen aan deze sport. Niet iedereen profiteert immers van de zelfde voordelen. We zijn ten slotte allemaal verschillend qua: privéleven, gezondheidstoestand, lichaamsbouw en mindset.
Het doel waarom jij start met fitnessen hoeft niet overeen te komen met het doel van je partner, buurman of sportmaatje.
Doelen
Een veel voorkomend probleem is dat mensen voor een korte periode sporten, in die periode super fanatiek en gezond bezig zijn. Maar vervolgens terugvallen in hun oude eetgewoonten en in sommige gevallen stoppen met fitness. Om dit te voorkomen, stel voor jezelf een hoofddoel. Dit doel kun je in kleine stappen gaan behalen.
Om consistent te blijven trainen en naar je doel te werken is het handig om voor je zelf een trainingsschema te maken of te laten maken door een deskundige.
Schema
Een fitnessschema is niets minder dan een overzicht van de oefeningen die je dient uit te voeren.
Een goed schema zorgt er voor dat het hoofddoel behaalt wordt en er plezier is bij het behalen van. Bij het maken van zo’n schema wordt gekeken naar de huidige en gewenste situatie. Afhankelijk van jouw wensen en beschikbaarheid om aan dit doel te werken, wordt er een berekening gemaakt. De berekening bepaalt hoe lang het gaat duren voor het doel behaalt wordt.
Met 3 daags per week sporten zal het doel minder snel behaald zijn dan met 7 daags per week sporten.
